מאמרים
מפת דרכים להתאוששות מדיכאון:
ארבעת עמודי התמיכה הדרושים
מרגישים שהטעם בחיים נעלם? דיכאון עלול לערפל את המחשבות וליצור תחושת תקיעות. אבל גם מתוך הענן הכבד הזה אפשר לצאת. במאמר תגלו גישה מעשית להתמודדות עם דיכאון, המבוססת על ארבעה עמודי תמיכה: טיפול עצמי, שינוי דפוסי חשיבה, חיזוק תמיכה חברתית ועזרה מקצועית.
שינוי חיים משמעותי: התמודדות עם אתגרים
ומציאת כוחות דרך טיפול רגשי
במהלך החיים כולנו מתמודדים עם אירועים משמעותיים, שמחים או מאתגרים, שמעוררים מתח ולחץ. חשוב לדעת איך להתמודד איתן. במאמר תגלו איך טיפול רגשי יכול לעזור בהתמודדות עם אירועים אלו ולהפוך את הלחץ לכוח מניע. המאמר מתאר איך לפתח כלים שיחזקו את תחושת השליטה והאיזון.
תקווה וצמיחה מתוך משבר
תקווה היא כוח מניע שמאפשר לנו להמשיך, להתמודד ולצמוח גם בתקופות קשות. בניגוד לאופטימיות, התקווה נמצאת בידיים שלנו וניתנת לחיזוק. צ’רלס סניידר, שחקר את נושא התקווה, גילה כיצד ניתן למדוד ולשפר אותה. במאמר אני מציגה את תיאוריית התקווה שלו ואת הדרכים המעשיות, שכל אחד יכול ליישם כדי לחזק אותה ברגעים שבהם היא מתערערת.
5 כלים מנצחים להשתחרר מהלחץ והחרדה שמגבילים אותך
האם החרדה מנהלת אותך? אם תחושת לחץ וחוסר שליטה הפכו לחלק מהיומיום שלך – יש דרך אחרת. במאמר אני מציגה חמישה כלים פשוטים ויעילים להתמודדות עם חרדה: נשימות מודעות, שינוי דפוסי חשיבה, מיינדפולנס וחיזוק תמיכה חברתית. צעדים קטנים שיכולים להחזיר לך שלווה, ביטחון ואיזון.
איך להתגבר על תקיעות בחיים ולהתקדם להגשמה עצמית: להיות "לייט בלומר" גאה
כולנו חווים בחיים תחושה של תקיעות, תחושה שהחיים לא מתקדמים כמו שאנחנו רוצים. תחושה של בלבול, חוסר אונים וקיפאון שחשוב לשנות לתנועה קדימה. במאמר זה תוכלו לגלות מחסומים פנימיים וחיצוניים ודרכים להתגבר עליהם וכו איך להקשיב לקצב הפנימי שלכם, כדי לצאת מהתקיעות לעבר חיים של הגשמה.
איך טיפול רגשי יכול לסייע לכם להתמודד טוב יותר עם אירוע מלחיץ?
בחיי כולנו יש רגעים שמעוררים בנו לחץ או חרדה כמו ראיון עבודה חשוב, פגישה חשובה או אירועים אחרים. לעיתים תחושות הלחץ והחרדה מאפילות על ההתרגשות החיובית שקשורה באותם אירועים, בטיפול ממוקד ניתן להגיע מוכנים לאירועים אלו ואף להצליח להנות מהם. במאמר תוכלו לקרוא על דרכים להתכונן לאירועים אלו.