מטרות טיפוליות רגשיות
הלב הפועם של הטיפול הרגשי
הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות והקשר להצלחת הטיפול
טיפול רגשי הוא מסע לעבר שינוי מבוקש. כל אדם שמגיע לטיפול נושא בתוכו כאב שהוא לא רוצה להתמודד איתו לבד, ומחפש איש מקצוע שיסייע לו בהתמודדות עם הכאב ויצירת שינוי משמעותי בחייו.
כאשר בוחרים להתחיל טיפול רגשי, בוחרים לצאת למסע של שינוי בשותפות עם המטפלת הרגשית. כמו כל מסע, צריך לדעת את היעד אליו רוצים להגיע.
הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות היא הסכמה על מהו היעד אליו רוצים להגיע וצעידה משותפת כתף אל כתף אליו. תדמיינו שאתם יוצאים למסע בלי יעד. זה יכול להיות קסום ונפלא, אבל בלי יעד אין תחושה של סיום – של "הנה, הגענו."
הגדרת הסיבה לפנייה לטיפול והגדרת מטרה טיפולית רגשית מדויקת היא חלק חיוני בתהליך הטיפולי, והחלק שעוזר לנו לדעת לאן אנחנו שואפים להגיע ואיזה שינוי אנחנו מבקשים להכניס לחיינו.
הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות מעניקות ביטחון בקשר הטיפולי
הקשר הטיפולי נבנה מתוך הכרות של המטפלת הרגשית עם המטופלת. ההקשבה, האמפתיה, ההכלה – כל אלו מעניקים למטופלת את הביטחון שהיא מובנת, מוכלת, שלצידה יש מטפלת רגשית שמבקשת את טובתה.
תהליך ההיכרות הוא הדדי – שני הצדדים לומדים להכיר אחת את השנייה ולהחליט האם נכון להמשיך.
שלב ההיכרות והגדרת המטרה יכול לקחת מספר מפגשים. בכל מפגש יש העמקה של ההיכרות והבנה טובה יותר של מידת ההתאמה, מה שתורם לתחושת הביטחון שמצאת את השותפה הנכונה למסע הטיפולי.
הגדרה של מטרות הטיפול הרגשי מסייעת לדעת שהמטפלת הרגשית מבינה את החיים הנוכחיים, את השאיפות והרצונות, ושהיא צועדת ביחד איתך לעבר המטרה שאת רוצה עבור עצמך.
תהליך הגדרת המטרה הטיפולית הרגשית הוא שלב בראשית הדרך הטיפולית. השיח עליו מאפשר היכרות עמוקה וקירבה שבסופו יש הגדרה ברורה של המטרה הטיפולית הרגשית והסכמה משותפת שהמטפלת הרגשית היא האדם הנכון עבורך ללוות אותך בתהליך הטיפולי.
האתגרים בהגדרת מטרות טיפוליות רגשיות
לפעמים מטרות הטיפול הרגשי ברורות, "אני רוצה להתגבר על חרדה", "אני רוצה לצאת מדיכאון".
במצבים כאלו, עדיין על המטפלת הרגשית להכיר אותך ולהבין לעומק את המציאות שלך, ויחד להגדיר בצורה מדויקת את המטרות של הטיפול הרגשי.
לעיתים מגיעים אנשים שסובלים מתחושה של מצוקה, כבדות, שינויים לרעה, אבל לא יודעים להצביע בדיוק על הסיבה לכך או מה קרה שפתאום הם מרגישים אחרת.
באמצעות התבוננות משותפת אפשר להבין טוב יותר את המצב ולנסות להגדיר מטרות טיפול רגשיות שיהיו נכונות לך.
האתגר המשמעותי ביותר שעומד בפני המטפלת הרגשית בהגדרת מטרות הטיפול הרגשיות הוא שהן יהיו מדויקות עבורך ברגע הזה. שיהיה חיבור אמיתי להגדרה, ושהגדרת המטרה תעניק לך את התחושה שהמטפלת הרגשית הבינה אותך בצורה עמוקה, ונוצר חיבור אמיתי בינך לבינה סביב מטרות הטיפול הרגשי.
הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות
אחריות משותפת
הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות שהן מדויקות, זה הלב של ההצלחה בהגדרת מטרות טיפוליות רגשיות טובות. לפעמים יכול להיווצר מצב שבו המטפלת הרגשית הגדירה מטרות טיפוליות רגשיות, אבל אין את ההרגשה שזה "שלך", המשמעות היא שהן עדיין לא מדוייקות וצריך להמשיך ולמצוא את ההגדרה המדוייקת.
האחריות על הגדרה מדויקת היא של שני הצדדים. בתחילת הקשר, לפעמים קשה להגיד למטפלת הרגשית "אני לא מרגיש שזה נכון לי", אבל דווקא אז חשוב שיתפתח שיח כן ואמיתי, שבו יש ביטוי של כל התחושות, כולל אלו שקשורות בטיפול עצמו.
גם המטפלת הרגשית לומדת להכיר אותך. עם כל מפגש היא מכירה אותך יותר. לשם כך חשובה האותנטיות שלך והפתיחות, גם כאשר זה לא נוח.
ביטוי כן וגלוי של הרגשות האמיתיים שלך כבר בתחילת הקשר יבסס את המציאות הזאת בתוך חדר הטיפולים ויהפוך לחלק בלתי נפרד מהשיח והסגנון ביניכם.
אמנם המטפלת הרגשית מביאה את המקצועיות, אבל לך יש את ההיכרות הקרובה ביותר עם עצמך. החקירה המשותפת של הדיוק היא חלק מהעמקת ההכרות שלך עם עצמך במסגרת המסע הטיפולי שבחרת להתחיל.
מטרות טיפוליות רגשיות מול מטרות חיים
לעיתים קיים בלבול בין מטרות חיים לבין מטרות טיפוליות רגשיות.
מטרות חיים הן מגוונות, חלקן משותפות למרביתנו וחלקן ייחודיות ואישיות: למצוא עבודה משמעותית, להקים משפחה, לטייל בעולם, לחיות בשלווה, לקיים אורח חיים בריא ועוד כיד הדימיון.
מטרות טיפוליות רגשיות, לעומת זאת, מתמקדות במה שבתוך האדם – חיזוק הביטחון העצמי, הבנה עצמית טובה יותר, שיפור תקשורת בקשרים, עיבוד רגשות וסיפורי חיים, התמודדות עם אובדן ועוד. לכולן יש מטרת־על אחת – חיזוק ושיפור הכוח הפנימי.
כדי להשיג מטרות חיים, לעיתים יש צורך לעבור דרך מטרות טיפוליות רגשיות, הן קשורות ומשפיעות זו על זו.
לדוגמא:
-
אדם שמרגיש “אני לא מצליח בזוגיות” יגלה בטיפול שהמטרה האמיתית היא ללמוד לסמוך, להציב גבולות או לשחרר פחד מדחייה.
-
אדם שרוצה “להתפתח בקריירה” עשוי לגלות שהמטרה היא לחזק ביטחון עצמי, להתמודד עם כישלון, או להאמין שמגיע לו יותר.
העבודה על מטרות טיפוליות רגשיות יוצרת שינוי רגשי שמקרין על החיים עצמם.
וכשמתרחש השינוי הפנימי, גם מטרות החיים מתחילות להתגשם, וכמו במעגל קסמים ההצלחות וההישגים מחזקים את האני הפנימי.
Photo by Alexei Maridashvili on Unsplash
איך מגדירים מטרות טיפול רגשי טובות
הגדרה טובה של מטרות טיפוליות רגשיות מתחילה בדיוק המטרה, אבל זה לבדו אינו מספיק. כדי שמטרה טיפולית רגשית תהיה טובה, עליה לעמוד בכמה קריטריונים.
כיום יש שאיפה שטיפול רגשי יהיה תחום בזמן. לפעמים זה מוגדר על ידי המערכת המטפלת כמו קופות החולים, לפעמים זה קשור בענייני תקציב של המטופל או בהסכמה משותפת לתהליך קצר מועד.
לכן, כדי שהתהליך הטיפולי יהיה יעיל ומשמעותי, ההגדרה של מטרות טיפול רגשי צריכה להיות:
-
ברת השגה – כלומר שניתן להשיג אותה באופן ריאלי למצב וליכולת כיום.
-
ספציפית – שהמטרה תהיה מוגדרת בצורה ברורה ולא כללית מדי.
-
ניתנת למדידה – כלומר, שאפשר יהיה לדעת האם חל שיפור.
בטיפול רגשי לעיתים קשה למדוד תוצאות, כי השיפור עשוי להגיע רק לאחר תום הטיפול או עם ההפנמה של התהליך. ובכל זאת, מדידה היא חלק חשוב מההגדרה. היא יכולה לבוא לידי ביטוי בתחושה כללית טובה יותר, הפחתת מצבים בלתי רצויים (למשל פחות התקפי חרדה), או עלייה בפעילות יום-יומית.
לפעמים נדרשת סבלנות ואורח רוח עד שמגיעים להגדרה מטרות טיפוליות רגשיות מדויקות וטובות.
איך יודעים
שהמטרות הטיפוליות הרגשיות טובות
במהלך מספר מפגשים, המטפלת הרגשית עושה מאמץ להכיר אותך לעומק. גם את משקיעה בלשוחח בפתיחות ובכנות עם אדם זר יחסית, ויחד אתן מצליחות להגדיר מטרות לטיפול הרגשי.
ואז עשויות לעלות השאלות:
-
האם זו באמת ההגדרה הנכונה עבורי?
-
האם זו המטרה המתאימה לי עכשיו?
הדרך שלך לבדוק את זה, היא לשים לב לתחושות שעולות בך:
-
האם יש תחושת התלהבות לצאת למסע?
-
האם תחושת התקווה והאופטימיות התגברה?
-
האם יש הבנה חדשה לגבי הכאב שבגללו פנית לטיפול?
-
האם יש תחושת הקלה, גם אם לא לגמרי ברורה?
אם ענית “כן” לאחת או יותר מהשאלות האלו, סביר שהמטרה שהוגדרה היא טובה.
בנוסף, המטרה צריכה לעמוד בקריטריונים שהוזכרו קודם – ספציפית, מדידה, וברת השגה.
כאן חשוב שתהיה כנות גם מול עצמך וגם מול המטפלת הרגשית, כי להגדיר מטרה לא ריאלית זה כמו לרכוב על אופניים בחדר כושר – אתה מתאמץ, מזיע, אבל נשאר באותו המקום, ומתוסכל שלא התקדמת לשום מקום.
"אני בטיפול רגשי – ואין לי מטרה"
לפעמים יכולה להיות תחושה כזאת שאין מטרות טיפוליות רגשיות. במרבית המקרים, המטרות כן קיימות, רק שלא נאמרו בקול רם או לא הוסכמו במפורש.
מטרות טיפול רגשיות יכולות להיות עדינות, פשוטות או מופשטות:
הקשבה לעצמך, אוורור רגשי, התבוננות באירועי השבוע, כל אלה הן מטרות לגיטימיות בטיפול רגשי.
לפעמים יש מטרות שכל אחד מחזיק בתוך עצמו, גם אם הן לא הוסברו או נאמרו.
כאשר יש הלימה בין מה שאת מרגישה לבין מה שקורה בטיפול, תיווצר תחושת שביעות רצון מהתהליך.
אם, לעומת זאת, יש תחושת חוסר התקדמות, שווה לדבר על כך ישירות. המטפלת הרגשית תוכל להכיל גם את התחושות האלה, וביחד תוכלו להגדיר מטרות טיפוליות רגשיות חדשות שיהיו מוסכמות ומדויקות יותר.
גם התבוננות על החיים והבנתם היא מטרה טיפולית רגשית ראויה, ולעיתים היא הראשונה מבין כמה מטרות שילוו את המסע כולו.
איך הופכים תחושות למטרות טיפוליות רגשיות
ההחלטה להתחיל טיפול רגשי מגיעה לרוב מתוך תחושת כאב – כאב שכבר לא רוצים או לא יכולים להתמודד איתו לבד.
לפעמים חלק מהחסמים להתחלת טיפול קשורים בצורך להסביר מה מרגישים – מה לא טוב, מה לא מסתדר – ולעיתים יש תחושה שהמילים הנכונות פשוט לא קיימות.
אבל התחושות שלך, כפי שהן – לרוב יספיקו. המטפלת הרגשית תוכל לעזור לך למצוא את המילים הנוספות, להבין אותך ולעזור לך להרגיש מובן – זה חלק מהתפקיד שלה.
להמחשה הנה כמה דוגמאות:
אם התחושה היא אני כל הזמן עצוב הגדרת המטרה תהיה לזהות את רגעי העצב והשמחה, ללמוד לווסת את הרגשות ודרכי הרגעה.
אם התחושה היא אין לי חשק לכלום, הגדרת המטרה יכולה להיות למצוא דרכים להעלות את תחושת המשמעות וההנאה לשיגרת החיים.
אם קיימת תחושה אני כל הזמן במתח הגדרת המטרה הטיפולית תהיה לזהות את גורמי הלחץ וללמוד דרכי הרגעה.
אם הסיבה לפניה היא אני לא מצליח למצוא זוגיות הגדרת המטרה יכולה להיות להבין דפוסים חוזרים בקשר זוגי ולתרגל תקשורת אחרת.
כשמצליחים להגדיר את המטרות של הטיפול הרגשי בצורה מדויקת, תחושת התקווה מתגברת, ותחושת חוסר האונים מתחילה להתגמד ועולה תחושת השליטה והאופטימיות.
אפשר לשנות מטרות טיפול רגשיות
הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות היא לא פעולה חד פעמית או סופית. להפך, זהו תהליך חי ודינמי. מטרה טיפולית רגשית טובה היא מדידה, ולכן חשוב לעקוב אחרי ההתקדמות וגם חשוב לבדוק מפעם לפעם אם המטרות שהוגדרו בתחילת הדרך עדיין נכונות ומתאימות גם ברגע הזה.
ייתכן שבמהלך הטיפול הרגשי תביני משהו חדש על עצמך, חשוב להעלות את זה בחדר הטיפול ולבחון האם יש צורך לשנות את ההגדרה או רק לחדד אותה.
האחריות להגדרה מדויקת של מטרות טיפוליות רגשיות היא של שני הצדדים, אבל המסע הוא שלך.
ואם את מבינה משהו חדש עוד לפני שהמטפלת הרגשית הבינה, חשוב לשתף בכך, ולעדכן בהתאם את המטרות הטיפוליות הרגשיות.
התאמת מטרות טיפול רגשי לחיים המשתנים
טיפול רגשי הוא מסע שמתקיים לצד חיים פעילים, לעיתים החיים זורקים לכיווננו אתגרים בלתי צפויים.
טיפול רגשי טוב מאפשר להתמודד עם האתגרים כבר בראשית הופעתם, ויכול למנוע מאתגר להפוך למשבר.
במצבים כאלו לעיתים, נכון יותר להניח בצד את מטרות הטיפול הרגשי שהוגדרו, ולהתמקד בהתמודדות עם האירוע הנוכחי.
לעיתים הצורך להניח בצד את המטרה הטיפולית הרגשית היא דווקא בעקבות נסיבות משמחות למשל: אם קיבלת קידום בעבודה, דבר חיובי כשלעצמו, אבל עכשיו את מרגישה לחץ, מתח וציפיות שמערערים אותך, כדאי לתת לכך מקום בטיפול.
ייתכן והתקדמות מקצועית היתה מטרת חיים חשובה עבורך, אבל בטיפול הבחירה היתה להתמקד בזוגיות חשוב לעצור, לתת מקום לצורך הדחוף, לאחר שהמשבר חולף או ההתארגנות מושלמת, אפשר לחזור ולהתמקד מחדש במטרות המקוריות שהוגדרו, או להגדיר מטרות טיפוליות רגשיות חדשות בהתאם למציאות החיים החדשה.
סיפורים מהקליניקה
עבורי, הבנת המטרה הטיפולית הרגשית שהאדם שמולי מבקש להשיג היא הלב של הטיפול. ראשית, כדי להבין האם אני האדם הנכון ללוות אותו במסע, שנית, כדי להבין לאן הוא רוצה להגיע.
מבחינתי, בלבול, חוסר בהירות, קושי להגדיר – הם חלק לגיטימי מהתהליך.
אבל גם מסר חלקי או מבולבל, עדיין נותן לי הבנה ראשונית של המצב.
בקליניקה אני פוגשת את כל המצבים, שני סיפורים מתארים מצבים שונים של הגדרת מטרה וההתמודדות איתה:
מקרה ראשון
בחורה צעירה שרצתה לעבור טסט.
ניסתה מספר פעמים, למרות שהייתה אמורה לעבור בקלות – ונכשלה שוב ושוב.
בעזרת מספר מפגשים הבנו לעומק את החוויה שלה, מה קורה לה בטסט עצמו, ועם הכלים החדשים וחיזוק למיומנויות קיימות, היא עברה את הטסט בהצלחה.
קיבלתי ממנה הודעת טקסט מרגשת – “עברתי!”.
זו הייתה מטרת חיים, אבל היא נזקקה לתמיכה רגשית כדי להשיג אותה.
מקרה נוסף
גבר בשנות ה-30 לחייו, שמטרת חייו הייתה לחיות חיים נוחים, ללא דאגות כלכליות, מבלי לעבוד קשה, הוא שקל מעבר למדינה אחרת לשם כך.
בפועל – הוא נתמך על ידי הוריו, עבד בעסק משפחתי, ובני משפחתו חשבו שנכון לו להתחתן עכשיו ולא לעבור למדינה אחרת.
יחד ניסינו להבין את מטרת החיים שלו, את הקשיים שמונעים ממנו לממש אותה, ואת הפער בין הרצון למציאות.
בסופו של דבר הוא בחר לסיים את הטיפול, ואני מקווה שהתובנות שקיבל יסייעו לו בעתיד.
טיפול רגשי לא תמיד משיג את המטרה הטיפולית הרגשית שהוגדרה, אבל תמיד יכול להיות מסע משמעותי של היכרות עם עצמך.
אם לא הושגה מטרת הטיפול הרגשי
האם הטיפול נכשל?
מטרות טיפוליות רגשיות הן מצפן חשוב. הן עוזרות לנו לדעת לאן אנחנו הולכים. לעיתים, גם אם המטרות לא הושגו, או שלא מרגיש שהן הושגו, זה לא אומר שהטיפול נכשל. טיפול רגשי עוזר לך להכיר את עצמך טוב יותר ולכן כדאי לשאול:
-
האם הטיפול הרגשי סייע בדרכים אחרות?
-
האם התרחשו אירועים בלתי צפויים שהשפיעו על התהליך?
-
האם בכל זאת יש שינוי חיובי – כמו הקלה, יותר תקווה, חיזוק הביטחון?
-
האם יש בהירות רבה יותר לגבי המטרה, גם אם לא הגענו אליה עדיין?
לעיתים, השינוי מגיע לאחר סיום הטיפול. התהליך הרגשי שנוצר בתוכך ממשיך להשפיע עלייך ועל חייך, והוא יביא את התוצאות בזמן הנכון לך.
סיכום: מטרות טיפוליות רגשיות – המצפן של הטיפול הרגשי
במאמר הזה ביקשתי להדגיש את החשיבות של הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות להצלחת הטיפול. כמו כל מסע – גם המסע הטיפולי צריך יעד ברור.
הגדרת מטרות טיפוליות רגשיות היא המצפן שמכוון אותנו ומונע מאיתנו להתפזר. החיים מלאים באתגרים, וקל מאוד בכל שבוע "ללכת לאיבוד" באירועים שוטפים. הגדרת מטרות עוזרת לנו לזכור לאן ביקשנו להגיע כשהתחלנו.
יחד עם זאת – חשוב להיות גמישים.אפשר וחשוב לעדכן מטרות, להתאים אותן לשינויים, ולתת מקום לתובנות שעולות לאורך הדרך.
כדי שהמסע הטיפולי יהיה מוצלח, לצד הגדרת מטרה, נדרשת גם כנות, פתיחות, ואומץ לדבר על מה שמרגישים, גם בטיפול עצמו.
התהליך הוא שלך. המטפלת הרגשית נמצאת כדי ללוות אותך, להבין אותך, ולעזור לך להגשים את המטרות הטיפוליות הרגשיות שלך.
הזמן שלך לשינוי הוא עכשיו.
אם קראת את המאמר והרגשת שיש משהו שמטריד אותך, אם ניסית להתמודד לבד ולא הצלחת ייתכן שטיפול רגשי הוא הצעד הבא שלך.
בצעדים בטוחים, עם ליווי רגיש ומקצועי, אפשר להתחיל מסע של שינוי.
אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, ללא התחייבות.