לקחת רגע לעצמנו בתוך השגרה העמוסה שגרה עמוסה, משימה רודפת משימה, ורובנו מתקשים להכניס לחיים רגע שהוא באמת רק עבור עצמנו. חלקנו מצליחים לשלב במהלך השבוע הליכה, אימון, תחביב או מפגש עם חברים, רגעים שאנחנו נותנים לעצמנו, אבל לעיתים קרובות גם בהם אנחנו לא באמת מקשיבים לעצמנו, לא עוצרים להסתכל פנימה. מיינדפולנס או מדיטציה הם רגע של בחירה להיות עם עצמנו: עם הנשימה, עם הגוף, עם המחשבות. עבור חלק מהאנשים המפגש הזה יכול להרתיע. לכולנו יש קול פנימי שלא תמיד נעים להקשיב לו, ולעיתים עצם

סוף השנה היא תחנה טבעית לעצור ולהתבונן על הדרך שעשינו. זו הזדמנות לבחון את המטרות שלנו בעיניים חומלות ולא שיפוטיות, בעזרת תרגיל אישי פשוט. לוח השנה מציע לנו תחנות נוספות לעצירה ולהתבוננות, שבהן ניתן לבדוק מה עשינו ומה הספקנו עד עכשיו, ולבחון האם צריך לדייק את המטרות שלנו או לחזק את המוטיבציה כדי להמשיך ולחתור לעברן. הגדרת מטרות שנובעות מהלב מעצימה את תחושת המשמעות בחיינו ומאפשרת לנו לחיות את החיים שאנו רוצים עבור עצמנו. שנת 2026 יכולה להיות שנת פריצה או מימוש. העיקר שתהיה שנה

מטרת חיים נולדת מתוך הקשבה עמוקה לעצמנו - לחלומות ולתשוקות שלנו. לפעמים, מבלי שנשים לב, אנחנו מאמצים מטרות של ההורים או של החברה כאילו היו שלנו. השנה החדשה זו הזדמנות לעצור ולבחור מטרה שנובעת מתוכנו. הפוסט עונה על השאלות איך מנסחים מטרה שמחוברת לתשוקה פנימית, ואיך טיפול רגשי יכול לעזור בכך? הצבת מטרות זו הזדמנות לצמיחה, מימוש עצמי ושיפור איכות החיים. מוזמנים לצאת למסע בין תשוקה, משמעות ובחירה. יזכיר שחלומות ישנים יכולים להפוך למטרות ברות השגה ובעיקר יעודד ללכת עם הלב.

חנוכה הוא חג של אור, תקווה וניסים – הזדמנות לעצור ולהתבונן ברגעים הקטנים והגדולים שבהם המציאות הפתיעה אותנו לטובה. בפוסט הזה אני משתפת בסיפור אישי על נס פרטי שחוויתי בילדות, ומדברת על התחושה המלווה של השגחה פרטית. דרך חוויה זו אני מזמינה לחשוב על הכוח שיש להודיה – לא רק כתגובה לנס, אלא כמיומנות שניתן לתרגל ולפתח ביומיום. הפוסט מציע כלים עדינים לחיזוק הכרת הטוב ולטיפוח נקודת מבט שמגדילה שמחה ומשמעות, גם בתקופות לא פשוטות של עומס ולחץ

יכול להיות שאתם מרגישים שהגיע הזמן לטיפול רגשי – אבל ממשיכים לדחות למחר. אתם לא היחידים. ההתלבטות למי לפנות, החשש שלא בטוח שזה יעזור, או העומס הרגשי שמקשה להתחיל, כולם טבעיים ומוכרים. הפוסט מפרט ברגישות מצבי חיים ותחושות שיכולים להעיד שזהו הרגע לשקול תמיכה מקצועית. ומסיר כיצד טיפול רגשי יכול לסייע במצבי קושי שונים, מזכיר שכולנו מתמודדים עם קשיים, לפעמים לא צריך להתמודד איתם לבד

הפוסט הזה מזמין התבוננות רגישה ואמיצה על הרגעים שבהם אנחנו צריכים לבחור, ועל הוויתורים הבלתי נמנעים שמתלווים לכל בחירה. בעולם של ריבוי אפשרויות, הבחירה לא פעם מבלבלת, משתקת וממלאת אותנו בתחושות של החמצה, אכזבה ולעיתים גם חרטה. דרך דוגמאות מהיום-יום, תובנות מהקליניקה ומגע אנושי הפוסט מראה כי בעזרת בחירה מודעת, חמלה עצמית וסלחנות אפשר לבחור גם במצבים מורכבים. הפוסט מציע להבין לעומק מה קורה לנו מתחת לפני השטח בתהליך הבחירה, ואיך הבחירה לראות את הטוב והחיובי בחיינו מעניקה שלווה פ

גריט, הקשר בין השגת מטרות בחיים, והשגת מטרות בטיפול רגשי. איך גריט עוזר להשגת המטרות האלו, והחשיבות להכיר אילו תכונות מרכיבות את גריט כדי ללמוד לשלב אותם בחיינו ובחיי ילדינו. השגת מטרות בחיים הן חלק חשוב בבניית דימוי עצמי, כוחות להמשיך גם ברגעים קשים. כל מטרה שאנחנו משיגים זו עוד חווית הצלחה, שעוזרת להתמודד גם ברגעים של כישלון להמשיך ולהתאמץ כי אנחנו יודעים שהשגת מטרות היא אפשרית, וכל אחד יכול לעשות זאת. בואו לקרוא על גריט ואיך להכניס אותו לחייכם, קריאה מהנה

טיפול רגשי רגיש תרבות הוא טיפול שבו אני מבינה את עולמו של מי שמגיע אליי לטיפול. יוצא בשאלה , משתייך לקהילה הלהט"בית, אדם דתי, כל אחד מגיע עם עולם תרבותי אחר שמשפיע על האופן שבו הוא מתבונן על העולם ועל מערכות היחסים שלו. היכולת שלי להכנס לתוך העולם של המטופלים מאפשר לי להתאים את ההתייחסות שלי לאירועים באופן שיהיה מדוייק עבור כל אחד, לעיתים אני זקוקה לעזרה להבין לעומק את העולם החדש שאני לא משתייכת אליו. עם סקרנות ורצון טוב של שני הצדדים ליצור את החיבור וההבנה הקסם קורה.

טיפול רגשי הוא מתנה שאתה נותן לעצמך. מעטה הסודיות לפעמים מקשה על אנשים לשתף שהם הולכים לטיפול. טיפול בנפש שלך זה ביטוי לדאגה וטיפול בעצמך. זה אמנם פרטי וזכותך להחליט למי ומה אתה משתף אבל שיתוף הוא כוח וככל שנרגיש נוח יותר לשתף על המטפלים הרגשיים שלנו ולא על הטיפול יותר אנשים יקבלו המלצות על מטפלים רגשיים מומלצים, ואולי יתחילו תהליך של טיפול רגשי יותר בקלות ועם תחושת בטחון ופחות תחושה של מפגש עם אדם זר. היו גאים בעובדה שאתם מטפלים בעצמכם, בנפש שלכם לא פחות מבגוף שלכם.

קשר בטיפול רגשי הוא הלב של הטיפול, החשיבות של המקום והדרך בה נעשה הטיפול פחותה מהקשר שנרקם בין המטפל למטופל. גם בטיפול רגשי בזום אפשר ליצור קשר עמוק ומשמעותי, כל עוד שני הצדדים בוחרים להיות נוכחים בתוך הקשר בתקשורת פתוחה וכנה. היכולת לבנות את הברית הטיפולית והחיבור הם קיימים בכל מרחב כל עוד שני האנשים מחוייבים לכך

תקווה הוא רגש חזק שככל שיש בנו יותר תקווה יש בנו יותר כוחות להתמודד עם הקשיים של החיים. תקווה היא רגש שאפשר לשפר אותו בעזרת מיומנות והכרות עם תאוריית התקווה. תוכלו לקבל פה הצצה לדרך שאפשר לסייע לעצמנו להעלות את רמות התקווה כאשר אנחנו צריכים לחזק אותם. בואו קיראו והכירו את הדרך לעשות זאת

היומן מלא במשימות, עומס החיים בשיגרה יוצרת שחיקה טבעית אשר מכבידה ומקשה על הנאה ושמחה. טיפול ריגשי הוא מקום בטוח לפנות לעצמך זמן להתמודד עם הקשיים והעומס ולאוורר את הרגשות השונים ולחזור לשיגרה מאוזנים רגשית ועם חוסן נפשי

בדידות היא לא גזירת גורל, אתם לא היחידים שמרגישים שאתם בודדים. גם בגיל מבוגר אפשר ליצור קשרים חברתיים חדשים ולחזק ישנים. בפוסט אני מציגה דרכים בתוך השיגרה שניתן באמצעותם לחזק קשרים ולבנות חדשים. אני מזכירה שמיומנויות חברתיות הן כמו שריר שככל שמאמנים אותו יותר זה נהיה קל יותר. בפוסט תוכלו למצוא כמה רעיונות להתחלה ואם אתם לא רוצים לעשות את השינוי לבד אתם מוזמנים ליצור איתי קשר

הלב שלנו לעיתים דומה למטען כבד שאנחנו סוחבים – פגיעות ישנות, כעסים שלא שוחררו, חרטות שלא ניתן להן מקום. כל אלה עלולים לעכב אותנו מלהמשיך...

עצירה בלב השגרה ראש השנה כבר כאן – עוד שנה חלפה ואנו בפתחה של שנה חדשה.זהו רגע לעצור את מירוץ העכברים של החיים ולהתבונן: איך השתנינו,...

ארוחות חג הן אירוע משפחתי חגיגי – אך לא פעם גם מלחיץ ומעורר מתחים, בינך לבין עצמך ובינך לבין הסובבים.יש מי שמצפים לארוחה כל השנה, ויש מי...

כביש מתפתל בנוף עצים בצבעי שלכת תקופה ארוכה שלא כתבתי כאן. הייתי במעין קיפאון לא צפוי, והפוסט הזה הוא חזרה אל הכתיבה – ממקום אישי מאוד,...

לרגל יום הכדורגל הבינלאומי שחל בתאריך 25.5 אחד המטופלים שלי היה שחקן כדורגל מקצועי. הוא לא הגיע לליגה הבכירה, והגיע אליי כאשר התלבט – האם...

עם שיח רגשי חם ומקרב חג ל"ג בעומר תמיד מעלה בי זיכרונות נעימים של ילדות: מפגשי כיתה סביב מדורה גדולה, תפוחי אדמה שנמשכים מהגחלים כשהם...

יום הזיכרון הוא אולי היום הציבורי והחברתי העצוב ביותר בלוח השנה הישראלי. אבל למי הוא באמת נועד? משפחות השכול אינן זקוקות ליום זיכרון....