טיפול רגשי זו מתנה שאנחנו נותנים לעצמנו

אני כבר עשרים שנה מטפלת, העולם עבר שינויים מרחיקי לכת, גם עולם הטיפול התפתח והשתנה כמו שתיארתי במאמר טיפול רגשי על פי תאוריית התקווה אבל יש דבר אחד שלא השתנה וכנראה גם לא ישתנה וזו העובדה שטיפול הוא אישי ופרטי.

שיתוף ביטוי של חוזקה פנימית

יש לי מטופלת שמספרת לי שהיא דיברה עליי בעבודה, שהיא אמרה בזכות המטפלת שלי... ואני בהתחלה חשבתי שהיא לא צריכה לשתף, ואז הבנתי משהו חשוב, שהבעיה היא אצלי ולא אצלה.

היא לא מתביישת שהיא דואגת לעצמה, היא מרגישה בטחון וגאווה על כך. עצם השיתוף לא אומר שהיא חושפת את הקשיים שלה, אלא שהיא גאה בכך שהיא מטפלת בעצמה, דואגת לרווחתה הנפשית ועוזרת לעצמה להגשים את עצמה.

הבנתי שאנחנו צריכים עוד ועוד אנשים שמדברים בגלוי על כך שהם הולכים לטיפול. כיום יש יותר ויותר אנשים מפורסמים שמדברים על כך שהם בטיפול רגשי, והופכים את הבחירה הזו לכוח וחוזקה - לא לחולשה.

טיפול בנפש - התמודדות בריאה עם אתגרי החיים

השבוע היתה לי שיחה עם חברה, שעוברת תקופה מורכבת. שכן מטריד אותה, במקביל יש לה לקוח שמציק ולא מרפה וכבר עבר לפסים לא נעימים.

היא שיתפה שהיא במצוקה ויודעת שזו חרדה – חרדה מההטרדה הבאה שמחכה לה, בין אם זה השכן או הלקוח.

היא העלתה את הצורך אולי ללכת לפסיכיאטר ומיד ביטלה את זה בטענה שזו בריחה מהבעיה.

האמת, הופתעתי.טיפול בחרדה שהיא מתמודדת איתה זה לא התעלמות מהמצב המטריד אלא טיפול במצוקה הנפשית, שיפחית את החרדה ויאפשר לה להתמודד ולהגיב בצורה טובה יותר עם המטרידים.

הערתי לה שלפי ההיגיון הזה, כאשר מתמודדים עם כאב ראש, לטפל בו זה גם התעלמות מהבעיה. כאב ראש מונע תפקוד מיטבי, טיפול בכאב הראש בין אם באמצעות שתיית מים או לקיחת תרופות מאפשר רגיעה ותפקוד טוב יותר. היא נשמעה מופתעת ושאלה אותי אם אני באמת חושבת כך, אמרתי לה שלחלוטין כן. לטפל בעצמנו זה לא לברוח מהבעיה, אלא להכיר בכך שהמצב משפיע עלינו ופוגע ביכולת שלנו להיות במיטבנו.ולכן טיפול בחרדה הוא למעשה התמודדות עם המצב ולא בריחה ממנו.

למרות שאני יודעת שמרבית האנשים לא מחשיבים כאב נפשי כמו כאב פיזי, עדיין אני מופתעת כל פעם שאני נתקלת באמירה כזו. למרות המודעות הגבוהה יותר, הסטיגמה עדיין קיימת וגורמת לאנשים לדחות או להתעלם מהכאב הנפשי ולאפשר לו לגדול ולהתעצם.

לשתף ועדיין לשמור על הפרטיות שלנו

ללכת לטיפול רגשי זו דאגה לעצמנו, לבריאות הנפשית שלנו.השאיפה שלי היא שאנשים ירגישו בנוח לשתף שהם הולכים לטיפול רגשי, בדיוק כמו שאין להם בעיה לספר שהם הולכים למעקב רפואי.

לשתף שאנחנו הולכים לטיפול רגשי לא אומר שחייבים לשתף על מה אנחנו מדברים בטיפול, בדיוק כמו שאנחנו לא תמיד מספרים מהי הבדיקה הרפואית שאליה אנחנו הולכים.

ככל שנהיה יותר מודעים לשמירה על הפרטיות האחד של האחר, ניתן לכל אחד לשתף אותנו במידת הרצון שלו נוכל לדבר בצורה גלויה על המטפלים שלנו ולהמליץ אחד לשני על מטפלים מומלצים.

טיפול רגשי – זמן שאנחנו מקדישים לעצמנו

אין בושה ללכת לטיפול רגשי.  להפך זו זכות שמעניקה לנו זמן לעצמנו, הפסקה מכל משימות החיים, כדי להקשיב לעצמנו בלי רעשי רקע, זה זמן להתבונן על החלקים שאנחנו נוטים להזיז הצידה, וזמן להתבונן על הכוחות שלנו שבאו לידי ביטוי במהלך השבוע.

זו מתנה שאנחנו יכולים להעניק לעצמנו, ואם אנחנו מרוצים מהמטפלת הרגשית או מהמטפל הרגשי, בואו נעניק את המתנה הזאת גם לאחרים וניתן להם המלצה על המטפלת הרגשית שלנו או המטפל הרגשי שלנו.

לבקש המלצה על מטפלת רגשית ולכבד את פרטיות הממליצים

טיפול רגשי הוא פרטי ואישי, הוא לא סודי. וכמו כל דבר אישי ופרטי, אפשר לבחור לשמור אותו לעצמנו, ואפשר לבחור לשתף או לא.

הביטוי “צאו לי מהרחם” הפך עם השנים לביטוי שמדגים עד כמה נושאים אישיים יכולים לעורר סקרנות,אבל גם להזכיר לנו את החשיבות של כבוד וגבולות. אנחנו יכולים להיות סקרנים, אבל לבחור שלא לשאול, ולהמתין בסבלנות שיבחרו לשתף אותנו, אם בכלל.

כך גם לגבי טיפול רגשי, אנשים יהיו סקרניים. זה בסדר לומר שאתם מעדיפים לא לפרט, בין אם אתם אלו שמחפשים מטפלת רגשית, ובין אם אתם אלו שממליצים עליה.

בואו יחד נסיר את הסטיגמה ונשתף בגאווה

התקופה הזאת מתאפיינת בהרבה יותר מודעות ושיח גלוי על מצוקה נפשית שקיימת בינינו, בין אם חיילים שלחמו בעזה, משתתפים במסיבת הנובה ומשפחותיהם, ובווודאי החטופים ובני משפחותיהם, שהתמודדו ומתמודדים עם מצבים מורכבים ובלתי נתפסים.

אף אחד לא רואה כחולשה את הבחירה ללכת לטיפול רגשי כדי לעבד חוויות מורכבות,  להיעזר כדי לחזור לשיגרת החיים "הרגילה". להפך, הליכה לטיפול רגשי זה ביטוי של חוזקה, ביטוי של בגרות והחלטה להתמודד בצורה בריאה עם המשקעים.

הצורך להתמודד אינו רק במצבי קצה. הוא קיים גם באתגרים יומיומיים, כמו חברתי שמצאה עצמה מתמודדת עם קושי בלתי צפוי שהכביד עליה עד כדי כך שהיא הרגישה חרדה.

אם אתם נמנים עם אלו שכבר הולכים לטיפול, שתפו על כך. הפכו את זה לכוח. תנו המלצה לחברים על המטפלת הרגשית שלכם, ועזרו להם להרגיש בנוח לפנות לאיש טיפול ולהתחיל תהליך שיסייע להם להתמודד, להרגיש טוב יותר ולצמוח.  

אם אתם רוצים לקרוא איך למצוא מטפלת רגשית מומלצת או מטפל רגשי מומלץ - לחצו כאן

לפוסט נוסף, צמיחה מתוך משבר, אפשר לקרוא כאן