סוף שנה - הזדמנות שנייה להתחיל מחדש

לסכם את השנה עם חמלה עצמית

"בכל רגע נתון, יש לך את הכוח לומר: זה לא הסיפור שלי. אני אתחיל מחדש" קרל יונג

תחנות בלוח השנה לעצירה והתבוננות

לאורך השנה ישנם רגעים שמזמינים אותנו לעצור ולהתבונן על עצמנו ועל חיינו – ימי הולדת, חגים, תחילתה של שנה בלוח השנה העברי, וסיומה של השנה האזרחית.

ברגעים אלו מתקיימת סמליות שמאפשרת לבחון מה עשינו, מה השגנו ומה החמצנו. ההתבוננות הזו היא לא תמיד קלה או מדויקת, אבל היא חשובה לצמיחה וליכולת שלנו ליצור שינוי.

לעיתים אנו נוטים להתמקד במה שלא הושג ובהשוואה לאחרים, בעוד שהכרה בהישגים, במאמץ ובהתמודדויות שעברנו לאורך השנה היא מורכבת יותר ולא פעם מוחמצת, אבל חשובה לא פחות.

לא הכל בידיים שלנו

במציאות בה כולם מסכמים את השנה שהיתה, מי לא הציץ על סיכום השנה שלו בספוטיפיי, בכל תחנת רדיו, אתר חדשות ותרבות נראה סיכומי שנה על כל תחום. באופן טבעי גם אנחנו מסכמים את השנה שלנו. לעיתים אנחנו שיפוטים כלפי עצמנו, שוכחים לעשות שימוש בחמלה עצמית, שוכחים שבחיים לא הכל תלוי בנו ושלפעמים דברים בלתי צפויים קורים שהשפיעו על ההצלחות וההישגים שלנו.

היכולת של כל אחד מאיתנו להתאים את עצמו לשינויים בלתי צפויים ולזכור את האילוצים כאשר אנחנו מסכמים את השנה היא הזדמנות להפגין חמלה עצמית.

כשהשנה לא הולכת כמתוכנן

כאשר אנחנו מתבוננים על סיום השנה ומסכמים אותה בחומרה אנחנו שוכחים שלא הכל בידיים שלנו, כאשר אנחנו מציבים מטרה לשנה החדשה אנחנו לא כוללים את הבלתי צפוי, אנחנו מקווים ששום דבר לא יפריע לנו לממש את המטרות שלנו.

אבל גם אם קרו דברים לאורך השנה שמפריעים או מעכבים את מימוש המטרה זה לא תמיד אומר שעלינו לזנוח את המטרה לפעמים, צריך לעשות התאמות, לפעמים זה לקחת הפסקה עד שנתפנה שוב להתרכז במטרה שלנו.

לאורך השנה, בימי הולדת, נישואין וחגים ניתנות לנו הזדמנויות לבדוק בדיוק את המצבים האלו ולשאול את עצמנו האם אפשר להחזיר את המטרה למרכז, האם המטרה נכונה לי, האם אני בכלל פועלת להשגת המטרה.

תרגיל לסכם את השנה בחמלה

אני  מזמינה אתכם לעשות תרגיל של התבוננות על השנה שחלפה בעיניים חומלות:

עצמו את העיניים ותגידו בלב אני עושה כמיטב יכולתי, לפעמים זה לא מספיק אבל אני לא מוותר, אני כאן כדי לדייק ולהמשיך בדרך באהבה.

פתחו את העיניים והתחילו להתבונן על חייכם ולכתוב באופן אובייקטיבי עד כמה שניתן את הרשמים שלכם מהשנה שמסתיימת:

1.    אילו הישגים שהיו לי השנה

2.    אילו הישגים חלקיים שהיו לי השנה

3.    מהם הדברים שרציתי ולא הושגו השנה

4.    מה היו המכשולים שהפריעו לי

5.    מה היו הכוחות שעזרו לי

6.    מי האנשים שהיו איתי בדרך, תמכו ועזרו

7.    מה היו האומנות המגבילות שהפריעו לי  (כגון: אני לא יכול, אני לא יודע ועוד)

8.    מה ביכולתי לעשות אחרת, טוב או מדוייק יותר

9.    מה הייתי רוצה לעשות אחרת ואילו מיומנויות אני צריך לשם כך

10. האם המטרה שלי מדוייקת לזמן הנוכחי

אפשר לענות על כל השאלות או על חלקן, בכתיבה או במחשבה. מטרתן לעזור בהתבוננות על השנה שחלפה, לחדד תובנות על הדרך שנעשתה ולדייק מטרות לשנה הבאה.

חמלה ככוח מניע להמשיך קדימה

היכולת לראות את הטוב עם הרע, לראות את ההישגים לצד הכישלונות היא דרך מאוזנת להתבונן על השנה שהייתה ולתכנן את השנה שתבוא. לזכור שלא משנה כמה תוכניות נעשה דברים בלתי צפויים יפריעו מדי פעם וידרשו מאיתנו לדייק ולהתאים את הדרך למציאות.

היכולת להתבונן על עצמנו באופן מכיל ואמפתי היא דרך לחזק את עצמנו, אני בטוחה שכל אחד מכם מעניק תמיכה לחבר או חברה שמגיעים לבכות על השנה שהיתה באמצעות חמלה, אמפתיה מעודדים ומראים את ההישגים שהיו להם השנה, אבל כלפי עצמנו אנחנו מתקשים לעשות את זה.

ככל שתצליחו להתבונן בחמלה וברגישות אתם תצאו מחוזקים ותוכלו לדייק את עצמכם לקראת המשך השנה.

הזדמנות שניה להתחיל מחדש

אולי כמוני, כבר הגדרתם מטרות לשנה החדשה, אני עושה זאת בראש השנה, ייתכן ואתם עשיתם זאת ביום ההולדת שלכם או במועד אחד. עבורי תחילת השנה האזרחית זו הזדמנות שנייה להתחיל מחדש.

הרעיון צמח בשנה שהגדרתי מטרות ברורות אבל הגעתי לסוף דצמבר ולא ממש פעלתי להשגתן, עצרתי את ההלקאה העצמית על ידי ניחום עצמי שיש לי הזדמנות לתקן. מאז אני נוהגת בסוף דצמבר לעצור, להתבונן ולהעריך את המטרות ואת מידת השגתן עד לנקודת זמן זו.

לא פעם עצם החזקת מטרה בראש גורמת לעשות פעולות לקידום המטרה לא מתוך מודעות מלאה ואילו מעניקות לי מוטיבציה להיות יותר במודעות על המטרות להמשיך ולחזק את הפעולות שכבר נעשו עם פעולות חדשות. 

כל סוף הוא התחלה חדשה

בין סיכומי השנה שהסתיימה להרמת כוסית על השנה שלפנינו, איפה אתם?

האם אתם נוטים לסכם את השנה שהיתה לכם, האם אתם עושים זאת בחמלה או בשיפוטיות, מה הייתם רוצים לקחת אתכם לשנה החדשה.

כל סיבה לצאת ולחגוג את החיים, להזכיר לעצמנו את היופי שקיים בחברות, כוח רצון ואמונה בעצמי זו הזדמנות ראויה לקדם ולנצל.

מזמינה אתכם לעצור, להתבונן, לתכנן מתוך חמלה עצמית, כוונה אמיתית ותקווה עמוקה לשינוי חיובי מעצים.

למי שיוצא לחגוג חגגו את ההצלחות של השנה שחלפה, את השיעורים שלימדו הכישלונות, ואחלו לעצמכם מה שלבכם מבקש.

שתהיה לכולנו שנה טובה מלאה בעשייה, תיקון ושלווה.

מוזמנים לפנות אליי בכל שאלה ללא התחייבות בווטסאפ או בכל דרך שנוחה לכם

שתהיה שנה נפלאה לכולם