איך לבחור מטרה לשנה החדשה שתהיה באמת שלך?

בין תשוקה, משמעות ובחירה

"כשאתה רוצה משהו, היקום כולו נחלץ לעזרתך כדי שתשיג אותו" פאולו קואלו מתוך האלכימאי.

כשמטרה נולדת מתוך חלום

לכולנו מטרות בחיים. חלק נובעים מתוכנו וחלק קיבלנו מההורים, מהחברה והתרבות בה גדלנו. מלמדים אותנו לשאוף, לחלום וגם להצליח. הצלחה משמעותה להיות טובים במה שאנחנו עושים. לקבל הערכה על מעשינו ולחוש גאווה פנימית ותחושת הישג.

הורינו רוצים שנהיה אהובים, שיהיו לנו חברים ושנצליח בלימודים, המסר מופנם בתוכנו כחלק מהצלחה, ואנו ממשיכים להעביר את אותו המסר גם לילדינו.

עם הגיל מתפתח אצל כל אחד רצון עצמאי, הרצון יכול להפוך למטרה, לדוגמה, השתתפות בחוג ג'ודו, או חוג ריקוד, בהתחלה הולכים כי נהנים, בהמשך עשויה להתפתח מטרה הרצון להשתפר, להיות טובים ולהגיע להישגים. לפעמים גם לחלום על הכרה בתחום.

כשהתשוקה מובילה אותנו לבחור מטרה

לכולנו צורך פנימי עמוק במשמעות ובמימוש עצמי, כפי שהראו ויקטור פרנקל ואברהם מאסלו. פרנקל הדגיש את כוחה של משמעות פנימית ככוח מניע להתמודדות עם מצבים קשים ולעורר תקווה ואמונה. מאסלו הציב את המימוש העצמי בראש פירמידת הצרכים והראה כי לאחר סיפוק הצרכים הבסיסיים, האדם מחפש משמעות וערך לחייו.

כיום התפיסה הרווחת רואה במימוש עצמי תהליך מתמשך, שאינו בהכרח לינארי, ומשלב צמיחה, חיבור לערכים וצרכים רוחניים. מטרה בחיים אינה רק יעד להשגה, אלא מצפן שמכוון אותנו ומשפיע על איכות חיינו ועל תחושת האושר שלנו.

ניתן למצוא לא מעט סיפורים על אנשים שבחרו לשנות כיוון מקצועי מתוך חיפוש אחר משמעות, גם במחיר כלכלי. עבודה הנתפסת כבעלת ערך ומשמעות יוצרת תחושת סיפוק ואנרגיה שונה מעבודה שמלווה בעיקר בשחיקה ועומס.

בין הצבת מטרה לגילוי עצמי

כוח החיים מושך אותנו קדימה, לעיתים אנחנו חיים מיום ליום ולא משקיעים זמן לבחון את הבחירות שלנו, האם הן ביטוי של הרצונות שלנו או פשוט הכרח חיים שהתרגלנו אליו.

גילוי רצון אמיתי דורש לעיתים התבוננות פנימית כנה בלי לפחד מביקורת, מתחושת המסוגלות הראשונית, כי לא פעם זהו חלום שנזנח, ברגע שהעזנו להכיר ברצון שלנו ניתן ואפשר להפוך אותו למטרה ברת השגה.

ברווח שבין הרצון, שהוא רק אמירה לבין מטרה, שהיא מימוש הרצון מתפתחות מיומנויות חשובות: כוח רצון, נחישות, התמדה, התמודדות עם כישלונות, ומפתחים חוסן נפשי ואישי, לומדים על רווח והפסד, ומבינים עד כמה הרצון שלנו הוא אמיתי.

כשהתשוקה הפנימית מקבלת מקום

גילוי של תשוקה פנימית נותן מקום למחשבות כמוסות, לעיתים היא נותנת מקום לילד הקטן שהיה לו חלום שנראה רחוק ולא אפשרי, לעיתים היא פשוט מעניקה לחיים את הניצוץ שמגביר את התקווה וההנאה מהחיים והיום-יום.

כמטפלת רגשית אני זוכה לעיתים להיות שותפה לתהליך הזה של חשיפת התשוקה הפנימית של אדם אל מול עצמו, של הפגנת נחישות, של התבוננות על המציאות הנוכחית, כדי להתאים את החלום למטרה התואמת את הגיל, המצב המשפחתי, והנסיבות של היום.

מטרה שלא הושגה היא ניסיון שהצליח

הציטוט שפותח את הפוסט הוא מהאהובים עליי, משום שהוא מבטא אמונה שמלווה אותי: שכאשר הרצון שלנו חיובי ונכון עבורנו, יש כוחות שמסייעים לנו בדרך, והזדמנויות מופיעות בזמן המתאים. גם אם לא תמיד אני מזהה אותן, עצם האמונה הזו מעניקה נחמה ואומץ להעז.

הצבת מטרות בחיים אינה פשוטה. לעיתים היא מלווה בפחד מכישלון, במיוחד כאשר שיתפנו אחרים במטרה והיא לא מתממשת, אנחנו עשויים לחוש אכזבה וחוסר מסוגלות.

אך בלי להציב מטרות ובלי להעז לפעול, אנו עלולים למנוע מעצמנו גם את תחושת ההישג, הכרה במסוגלות שלנו, אמונה בעצמנו, ותחושת תקווה ומשמעות. עצם הניסיון, גם כשהוא אינו מסתיים בהצלחה, הוא בעל ערך. הוא מאפשר למידה, צמיחה והיכרות עמוקה יותר עם עצמנו ועם היכולות שלנו, והוא פותח אפשרות לנסות שוב להשיג את  אותה המטרה או לדייק את המטרה שלנו.

כאשר טיפול רגשי נותן לתשוקה לצאת לאור

היכולת לקחת את החלום הבוסרי שנראה רחוק ולא אפשרי, למטרה מציאותית ברת השגה, יכולה להיות חלק מתהליך טיפולי, זה לא תמיד חלק ממטרה טיפולית.

המטרה הטיפולית יכולה להיות שונה, למשל: להכניס משמעות לחיים, לחזק בטחון עצמי, להעלות את הדימוי העצמי, ותוך כדי שעובדים על המטרה הטיפולית נכנסת מטרת חיים. לפעמים זו מטרה נשכחת, לעיתים זו מטרת חיים נחשקת אך חסרה את האמונה והבטחון למימושה.

כאשר בתהליך טיפולי רגשי מחזקים את הכוחות הפנימיים להתמודדות עם החיים והאתגרים שמלווים אותה אפשר למצוא את הכוח גם להשיג את החלום שלנו ולהפוך אותו למטרת חיים מציאותית וברת השגה.

 נניח שחלום ילדות היה להיות אלוף אולימפי, בגיל 30 החלום הזה לא יתממש באופן הזה, בעזרת התבוננות פנימית אפשר להבין מה המרכיב המשמעותי בחלום שעדיין קיים: המדליה? ההכרה? להיות הכי טוב? הספורט עצמו? התחרותיות? הגילוי של התשוקה שנותרה מאפשרת מימוש במציאות הנוכחית דרך העיסוק שלך, בחיי הפנאי או על ידי יצירת שינוי חיים שיממש את החלום.

מה באמת מוביל אותנו קדימה? לא מה שחשבתם

האומץ להתבונן פנימה ולהבין את התשוקה האמיתית שלך מעניקה לך כוח לממש את התשוקה הזו בדרכים מגוונת ולא רק בדרך המקורית שבה התשוקה הזו נולדה.  

אנג'לה דאקוורת חוקרת בספרה גריט סיפורי הצלחה של אנשים ממגוון תחומים. מתוך המחקר שלה היא זיהתה שלושה גורמים מרכזיים להשגת מטרות משמעותיות ששותפים לכולם:  להט, התמדה ונחישות אלו אינם “רק” כישרון או מזל. זו היכולת להמשיך ללכת קדימה לאורך זמן, גם כשהדרך מפותלת, גם כשיש נפילות, וגם כשנדרש שינוי מסלול.

מרכיבים אלו הם אוניברסליים ונכונים גם בתוך תהליך טיפולי שדורש רצון עז ליצור שינוי משמעותי בחיינו, נחישות והתמדה גם כאשר הטיפול קשה או כאשר קיימת תקיעות בתהליך.

השנה נציב מטרות עם הלב

הצבת מטרות בחיים היא אמצעי לנוע קדימה מתוך משמעות ותשוקה פנימית. במקום לתת לחיים למשוך אותנו ללא בחירה והחלטה הצבת מטרות מסייעת לעצב את חיינו על פי בחירות אישיות שתואמות את הערכים שלנו ואת החלומות שלנו.

כאשר אנו קמים בבוקר לעבודה שאנו אוהבים, חוזרים מיום עבודה בעל משמעות וערך עבורנו אנחנו מעניקים לעצמנו איכות חיים טובה יותר ותחושת אושר שמחזקת אותנו ואנו מעבירים את זה הלאה למשפחתנו.

במאמץ להשיג את המטרות שעיצבנו לעצמנו אנו עוברים תהליך שעוזר לנו להכיר את עצמנו טוב יותר, משברים וקשיים, הם בלתי נמענים הם מלמדים אותנו על נחישות והתמדה. קל יותר לנסות שוב כאשר אנחנו חדורי מטרה ופועלים מתוך תשוקה פנימית.

המטרות שלנו הן לא רק נקודות בקצה הדרך, הן הדרך עצמה.

כל מטרה אמיצה שמגיעה מתשוקה פנימית יכולה להפוך למסע של גילוי עצמי וצמיחה.

אם הפוסט הזה עורר בך מחשבה – אני כאן. מוזמנים לשיחה, לשתף, לשאול או פשוט לכתוב לי, ללא התחייבות.