מה יותר קשה – לבחור או לוותר?

כולנו עושים בחירות על בסיס יומי. חלקן נעשות ללא מחשבה רבה, אחרות מעסיקות אותנו ללא הרף, תלוי במשמעות הבחירה עבורנו.

מי לא זוכר את הפעם הראשונה שהוא עמד בחנות גלידה והיה צריך לבחור טעם אחד בלבד. מי מאיתנו לא עמד בחוסר סבלנות בגלידרייה בהמתנה לילד שיחליט איזה טעם לבחור, כיום אפשר לבקש חצי-חצי ולהקל על הקושי לבחור טעם אחד.

אבל לא תמיד החיים נותנים לנו גם-וגם, ואנחנו נדרשים לוותר. לעיתים תוך כדי אכילת הגלידה, נחשוב על הטעמים שלא בחרנו, ונתמלא תחושת החמצה ואכזבה.

בעבודתי בגן ילדים, ילדות הגיעו עם ראש מלא סיכות, המראה מעלה חיוך. הילדה שלא הצליחה לקבל החלטה בחרה בכל הסיכות שרצתה ולא ויתרה על אף סיכה.

אך ככל שאנחנו גדלים, הנורמות החברתיות מאלצות אותנו לבחור סיכה או שתיים ולוותר על כל השאר, וללמוד לשאת את הכאב שיש בוויתור.

פרדוקס הבחירה

בעולם המודרני חופש הבחירה וריבוי האפשרויות מאפשר לכל אחד למצוא את הדבר שמתאים לו, לכאורה מציאות מושלמת, אז למה קשה לנו לבחור?

בארי שוורץ טבע את המושג "פרדוקס הבחירה". הוא מצא שריבוי האפשרויות, שלכאורה אמור להגביר את החופש והאושר, למעשה גורם למתח נפשי, חרדה, תסכול וחוסר שביעות רצון.

בפועל הריבוי יוצר בלבול, ומתח לבחור נכון. הקושי לקבל החלטה מוביל לא פעם לתחושת שיתוק והימנעות, או לתחושת FOMO,  מושג חדש יחסית, המבטא תחושת ההחמצה. בקליניקה אני פוגשת במיוחד את תחושת הפומו אצל צעירים המחפשים זוגיות שחשים שמאגר האפשרויות הוא אינסופי.

ואף על פי כן, רבים מוצאים זוגיות אוהבת ומפסיקים לחפש. בקליניקה מטופלים יודעים לציין את הסיבות שהזוגיות שלהם היא התאמה טובה עבורם, הם יודעים להגיד מה הם אוהבים בזוגיות שלהם ומה הם אוהבים בבן או בת הזוג, ולצד זה יודעים להגיד מה היו רוצים שיהיה אחרת או טוב יותר.

הבחירה לראות את הטוב

היכולת לראות את הטוב בחיים היא בחירה מסוג אחר, זו בחירה ערכית שמשפיעה על איכות החיים. ראיית הטוב היא יכולת שניתן ללמוד אותה.

ככל שנצליח לראות את הדברים הטובים בבחירות שביצענו ובחיינו בכלל, נוכל לקבל בהבנה שהבחירות לא מושלמות, שיש בהן יתרונות וחסרונות, והחיים מלאים ברגעים של טוב שרצוי להתעכב עליהם ולהודות עליהם.

בחירה מגלמת בתוכה באופן אינהרנטי את הצורך לוותר. לעיתים הוויתור, שמעורר תחושות של החמצה ואובדן, קשה לנו יותר מהבחירה עצמה, שמעוררת תחושות של אכזבה וחרטה.

החרטה לעיתים מובילה לתחושת אשמה ואחריות אישית, שמובילה להלכאה עצמית. כאשר בוחרים להתבונן על כל הדברים הפחות טובים בבחירה שלנו, נעצים בתוכנו את המחשבות על האפשרויות שוויתרנו עליהן ונעורר בתוכנו אי שקט ונערער את הבטחון העצמי.

להיות שלמים עם הבחירות והוויתורים בחיינו

כדי להקל עלינו את הבחירה, השאלה המרכזית שכדאי להתמקד בה היא: האם הבחירה עונה על הצורך שלי, האם היא טובה דיה?

אני זוכרת את הפעם הראשונה שהלכתי לרכוש מוצרי חשמל גדולים עבור עצמי. החנות מלאה באפשרויות והמוכר שואל אותי מה אני מחפשת. התשובה האינסטינקטיבית שלי הייתה: אני רוצה מכשיר טוב, אבל לא צריך להיות רולס־רויס. בינינו, הייתי שמחה לקנות רולס־רויס מציאותית, אבחר את המוצר שהכי מתאים לי ולנסיבות הקיימות.

יכולתי לצאת מהחנות ולחשוב על כל המוצרים שלא קניתי, או לבחור ליהנות מהעובדה שבפעם הראשונה אני רוכשת מוצרי חשמל עבור עצמי, ובעזרתם להקל על חיי ולשפר אותם.

הבחירה לראות את הטוב איננה התעלמות ממה שלא עובד, אלא החלטה להסתכל בכנות על המציאות. אם גיליתם שהבחירה לא התאימה לכם וניתן לשנות – אפשר ורצוי לעשות זאת. עצם ההתבוננות במשמעות הבחירה, הבנתה וקבלתה היא רגע של גדילה וצמיחה. ואם מתברר שהבחירה לא הייתה מדויקת כפי שקיוויתם – היו סלחנים כלפי עצמכם והעניקו לעצמכם חמלה.

שאלות שיכולות לסייע לבחור נכון

כל אחד מאיתנו, אם היה יכול, היה רוצה לבחור בצורה מדויקת בכל פעם, והיה מוותר בשמחה על תחושת ההחמצה שקשורה בוויתורים שגלומים בבחירה.

במציאות של שפע וריבוי אפשרויות כנראה יהיו רגעים של ספק ותחושת החמצה. בידינו הבחירה לאן לכוון את הפנס הפנימי.

הנה 4 שאלות שיקלו על הבחירה ויעזרו לכם להרגיש שלמים איתה:

1. מה המניעים לבחירה?

2. מה המשמעות של הבחירה עבורכם?

3. מה מידת ההשפעה של הבחירה על חייכם?

4. עד כמה נהיה סלחניים כלפי עצמנו במידה והבחירה לא התאימה לנו?

לבחור נכון זה תהליך של למידה מתוך התנסות. עם כל בחירה נדע להתמודד עם תחושת ההחמצה שמתלווה לוויתורים שאין מנוס מלקבל במקביל.

לפעמים נטעה, אלו החיים. מצבים אלו יעזרו לנו ללמוד להיות סלחנים כלפי עצמנו.

הבחירה עשויה להיות קשה במיוחד בתחומים שבהם מחיר הטעות מרגיש גבוה.כמו שמטופל אמר לי פעם, עלות הטיפול גבוהה, אם אבחר לא נכון, אבזבז כסף ולא אשיג שינוי. בחירת טיפול רגשי עשויה להיות מכבידה, בשל ריבוי של מטפלים ושיטות, לצד מעט המלצות. הדרך היחידה לדעת אם בחרת נכון היא לנסות. במקרה שזו לא ההתאמה המדויקת, למרות הקושי לסיים קשר, זה אפשרי.

לבחור בחמלה, לבחור בטוב, לבחור בעצמנו

החיים מלאים בבחירות שהתרגלנו לקבל. אנחנו קמים בבוקר וצריכים לבחור מה ללבוש, אך גם החלטה כזו מקבלת משמעות מיוחדת ביום של ראיון עבודה. מדי פעם החיים מזמנים לחיינו בחירות יותר משמעותיות, כמו בחירות הקשורות בזוגיות או קריירה, והן עשויות להיות מפחידות ודורשות מאיתנו אומץ והחלטיות. היכולת לחיות בסלחנות וחמלה יכולה להקל מעט על החשש לעשות טעות.

הבחירה להסתכל על החיים בעיניים טובות ובחיוביות היא בחירה מעצימה. היכולת להפגין סלחנות וחמלה כאשר נעשית טעות מזכירה לנו שלטעות זה חלק חשוב בחיים.

ככל שנצליח לראות את הטוב, נחווה העצמה, חוזק נפשי ויכולת לקבל את מורכבות החיים.

סרטון על פרדוקס הבחירה למי שמעוניין https://www.ted.com/talks/barry_schwartz_the_paradox_of_choice?lang=he