מדריך הישרדות לארוחת החג

ארוחות חג הן אירוע משפחתי חגיגי – אך לא פעם גם מלחיץ ומעורר מתחים, בינך לבין עצמך ובינך לבין הסובבים.יש מי שמצפים לארוחה כל השנה, ויש מי שמחפשים דרך להתחמק ממנה.בשני המקרים הציפייה או ההתחמקות קשורה באינטראקציה סביב השולחן – עם התקוות, הציפיות ולעיתים גם המתחים.

כל משפחה חוגגת בדרכה, עם מנהגים והרגלים ייחודיים לה.ובתקופת החגים אני פוגשת בקליניקה לא מעט זוגות והורים שמדברים על הקשיים שמתעוררים: מתחים בין בני זוג, לחץ עם הילדים, חששות ממפגשים משפחתיים. מלחיצים

לצאת מהבית עם חיוך במקום עצבים

ארוחת חג דורשת התארגנות – בין אם אתם המארחים או המתארחים: לבוש חגיגי, מתנה, סידור הבית, בישולים או קניית אוכל. כל אלו כבר יוצרים לחץ עוד לפני שמתחילים.

איך מקלים על המתח?

• לתאם ציפיות מראש בין בני זוג ובין הורים וילדים – לסכם ביניכם מתי יוצאים מי עושה מה, לשתף את הילדים בתוכניות להודיע להם מראש למה אתם מצפים מהם בערב החג לפני, תוך כדי ואחרי.

• לקחת בחשבון את הבלתי צפוי - כן, תמיד יש ילד שצריך להחליף בגדים רגע לפני היציאה, פקקים לא מתוכננים, עיכובים במהלך היום.

• לא להתעלם מההרגלים המעכבים הקבועים והמוכרים - ולדבר מראש על פתרונות אפשריים – לכל אחד מאיתנו יש את ההרגלים שמעכבים (אני שוכחת דברים) ההכרה בעצם היותנו גם כאלו ולקחת את החלקים האלו בחשבון יפחיתו את המתחים רגע לפני היציאה לדרך.

שווה להשקיע את המאמץ בפעולות האלו כדי להגדיל את הסיכויים שהמשפחה תצא מהבית עם קצת יותר אווירה חגיגית – וקצת פחות עצבים.

לשמור על קור רוח סביב השולחן

הגעתם, חיבקתם, בירכתם – ועכשיו מגיע שלב הארוחה.

אתם מסבים לשולחן האוכל טעים והשיחה מתחילה לזרום, ייתכן שהערות ושאלות של בני משפחה לוחצות  על נקודות רגישות אצלכם ומציפות כאב פנימי שמעורר רגשות של כעס, תסכול או חוסר אונים.

מה יכול לעזור?

1. לזכור שלרוב הכוונות שלהם טובות – אנשים רוצים לייצר איתכם תקשורת וקשר ועושים זאת עם הכלים הזמינים עבורם מרבית האנשים לא פועלים מתוך כוונה לפגוע.

2. להבין שהשאלה לפעמים מעידה יותר על השואל מאשר עליכם – מה חשוב לו, מה הוא היה רוצה, מה מפריע לו.

3. מותר לא להקשיב בתשומת לב – תנו לדברים לחלוף מעליכם, לעיתים השחרור הזה יאפשר לכם מרחב נשימה פנימי העזרו בו על מנת לחזק את עצמכם במקום עם מילים מנחמות, הגיבו בהנהון קצר או חיוך מנומס.

4. מותר לענות עם חלק מהאמת, שקר לבן, או כל תשובה ששומרת על אווירה נעימה – חלק מהאמת היא לא שקר, תשובה חלקית היא עדיין האמת, כנות לא תמיד היא הדבר הנכון.

5. מותר להתחמק – לעזור לפנות את השולחן או להתחיל שיחה עם מישהו אחר.

6. ענו בתשובות קצרות שמסיימות את השיח – זו דרך יעילה להימנע מהעמקת חוסר הנעימות ותחושת אי הנוחות המתעוררת.

ואם הדודה מתעקשת לשאול בקול רם בדיוק על הנקודה הכי כואבת – נשמו עמוק. זכרו שלכל אחד סביב השולחן יש פינות כואבות, גם אם הן לא תמיד נראות לעין. אתם לא חייבים לשתף פעולה.

לצלוח את הארוחה בשלום

ארוחת החג זו הזדמנות למפגש משפחתי רחב עם אנשים שאולי פוגשים הרבה פחות, ייתכן וקיימת מבוכה שמשפיעה על השיחה, ייתכן וחוסר מודעות, חוסר רגישות או סתם חוסר תשומת לב.

אין לכם שליטה על ההתנהגות של אחרים, אבל אתם כן יכולים לבחור איך להגיב למה שקורה סביבכםנסו להיצמד למה שבשליטתכם:

• בחרו להתקרב לאנשים שנעים לכם לידם.

• לנשום עמוק כשצריך, לחייך, לשים גבולות בעדינות.

• להיות מנומסים, גם אם זה בא לפעמים על חשבון "כל האמת".

אל תתנו להערות ודעות של אחרים להשפיע על מצב הרוח שלכם.

חג שמח

חגים משפחתיים מרכזים סביב השולחן אנשים שאוהבים זה את זו, ולצידם גם שונות וגיוון. השילוב הזה יוצר אינטראקציות מגוונות – חלקן משעשעות, חלקן מרגשות, וחלק שהיינו מעדיפים לוותר עליהן.

יחד הן יוצרות מציאות שאין לנו שליטה מלאה על ההתרחשויות בה. מה שכן נמצא בידינו, הוא האופן שבו נבחר להתייחס לאירועים והאופן שבו נגיב אליהם.

בחרו לרכז את המאמצים בחלקים שיש לכם בהם שליטה, ושחררו את מה שלא. אין לנו שליטה על הפקקים – אבל כן יש לנו שליטה על השעה שבה נצא מהבית.

מאחלת לכולנו ארוחת חג טעימה, נעימה, והתחלת שנה עם ראיית הטוב – שמחזקת אותנו ומזכירה לנו מה באמת חשוב.

ואמן שהחטופים יזכו לשבת בשולחן החג עם משפחתם